鬼斗罗离开后，宁小天四人在ju斗罗的吃瓜下，开启了各自的奔跑行动。

有着宁小天在一旁指正，胡列娜三人渐渐掌握了跑步的诀窍，呼xi和shenti协调xing也开始变得有条不紊起来。

不过宁小天毕竟还没有觉醒武魂，更没有获取魂环，ti力和耐力上比起胡列娜三人确实要弱上不少。

仅仅跑了半个时辰，他便已打破shenti极限，gan受到shenti水分开始过度liu失，也是清楚不能再继续跑下去了。

刚一停下，宁小天便是gan觉有一gu剧烈的疲惫gan袭来，浑shen黏糊糊的，可又不能ma上蹲下或者坐下休息。

只能原地小碎步走动，顺便抖动大tui稍施an压，来缓解tuibu的胀痛gan。

稍有缓解，宁小天便开始zuo起了热shen运动，左右压tui、原地起tiao、上下蹲伏、背负蛙tiao…逐个施展。

胡列娜第二个停下，宁小天走过去将自己zuo过的热shen运动姿势，再次复述了一遍，顺便还问胡列娜要了瓶水喝。

胡列娜全程红着脸，从魂导qi里将自己的保温杯拿chu，递给了宁小天。

宁小天顺势现场教学，告知她喝水要少量多次，并嘱咐下次在水杯中加入少许食盐，可以补充shenti损失的盐份。

胡列娜低着小脑袋，嗯了一声。

焱倒是shenti倍bang，最后一个停下，见着宁小天和胡列娜在亲昵jiao谈，目光呆滞，无语凝噎，闷tou喝水，吨吨吨…

修整片刻…

宁小天提议anshen高划分，焱和邪月一组，他和胡列娜一组，实战演练。

为了打好基础，三人都没有使用魂力，宁小天乐意之至，不用魂力他更有优势，直接现场教学，中途不断指chu众人的不足之chu1，举一反三细心教导。

对于胡列娜他更是贴shen指点，包学包会！至于其他两人，shen高差太多，宁小天觉得还是靠言语教比较合适！

这个下午，焱在跟邪月的对战过程中，表现的异常勇猛！

而胡列娜，则是时不时偷看宁小天一yan，又匆忙撇开，低tou看着脚尖，yan神中泛着愈加nong1烈的光辉！

……

烈日渐息，余晖犹映，柔风拂过青丝，chui起莫名波澜…夜se将至，众人停下动作，各自收拾，准备回住所休息。

ju斗罗自然是带着自己的宝贝徒弟宁小天，归来的鬼斗罗则是护着胡列娜三人，各自踏上回房的路途。

至于那些圆木，估计已经被鬼斗罗扔到某个池子里，正泡着呢！

明天，它们将见证武魂殿三人组新生的未来，并留下一段凄婉的故事！

回到房间的宁小天，洗完澡，泡完浴，跟ju斗罗打了声招呼，准备开始着手准备制定各自的训练计划！

首先，shenti平衡、shentihe心、shenti下盘，肯定是重中之重…宁小天杵着臂，陷入沉思，该增加什么训练项目呢？

斜坡蛙tiao、抗树ma步、抗树shen蹲、抗树长跑可以锻炼he心、下shen以及肩bu力量，同时还能提升shenti的平衡xing！

多人抗树，可以增qiang协调xing！

挂钩长梯、引ti向上、俯卧