更新时间:10/292006

第一章第2节若叶改造计画

【笨的跟单细胞生wu没两样的风若叶之超级改造计画书】单细胞生wu？？？

作者：天下最聪明mei丽的风若梦大人…我不否认啦…

监督：天下最善良T贴的风若梦大人暴汗

天下最伟大的计画内容：…

A.M.

4：30起床、整理仪容

5：00绕着白星国小的C场小跑5圈一圈200m

5：20吃饭、冲澡；超过6：00不准吃

6：20zuo仰卧起坐100次、jiao互蹲tiao100次、伏地tingshen20下；必须连续zuo到满为止，不可中途换其他训练项目，否则从tou计算

12：00吃饭、冲澡；超过1：00不准吃

P.M.

1：00tiao绳300下、跑楼梯20趟；来回3楼算一趟，必须连续zuo到满为止，不可中途换其他训练项目，否则从tou计算

6：30吃饭、冲澡；超过7：30不准吃

7：30绕着绕着白星国小的C场跑25圈；一圈200m

9：30洗澡

10：00睡觉

以上为第一周基本作息，正式实施一星期後，每日增加仰卧起坐10次、jiao互蹲tiao50次、伏地tingshen5下、tiao绳100下、跑楼梯10趟。还有来回家与国小的路必须用跑的。凡未达成每日作息之项目於睡前zuo完，并多增加40次的份量以示惩罚！当然没有准时吃饭不算！骗人！！

超级豪华菜单：！？

早餐－

五谷杂粮饭1碗

青菜2盘；不同zhong

r0U2〝小ˇ〞块

味潧汤1碗

水果适量

中餐－

同早餐

晚餐－

五谷杂粮饭1碗

青菜3盘；不同zhong

味潧汤1碗

此餐点由乖巧可Ai的风若月天使全权chu1理，所有食wu少油、少调味料，未经作者同意不可更改菜单内容！

切记！口渴时，只能喝mei丽大方的风若梦大神给的蔬菜zhi！

靠！天知dao我的T力有多好！

我是那zhong用全力跑一百公尺还可以跑的气chuan如niu，时间还hua了30秒的天才人zhong；食量大於大姐加小月的食量耶！！

而且还少油、少调味料？真的是要我的命嘛！

「怎样。有问题吗？」大姐依然louchu足以令人发mao的笑容，看的我〝pipi挫〞

「没、没、没问题！」

开玩笑，命只有一条，可禁不起大姐的dao德再教育啊！！！

我记的我小的时候因为反驳她的意见，被她以那个长的要命又狗P不通的怪名义抓