“呃，确实也是瞎编造没错，至少一挥掌金龙飞来飞去，或一迈步烟雾漫天这夸张的效果现实中是不存在的。

她抬起：“俯卧撑人人都会，但五指禅必须是掌心腾空，只用五指的力量，当你五指很稳的时候就可以逐一减少手指，4，3到2。”

咱们习武之人追求的是肌r0U的弹X和韧劲，有句话说的很好，天下功夫唯快不破，快的关键就是肌r0U爆发力！”

“！！！”秦灼觉打开了新世界的大门。

”好了，你试试吧。”唐皎利索起，轻松的拍了拍手掌。

不过艺术源於生活，真正的功夫只会一掌把你肋骨打个尽断，跑位b正常人更迅猛捷，而已。”

秦灼就双冒光：“我以为电视剧的功夫都是瞎编造特效衬托的！”

唐皎一边说一边演示，最後竟只剩大拇指和指撑地，甚至指中指撑地。

“沙包沙袋是很重要的，如果是从小习武的人，绑沙袋跑步是最为寻常的方式之一，除此以外很多人都忽略了脚趾的锻链。

想到她T能测试50米短跑，跑了个3.4秒，小组赛800米跑，用了1分59秒，他後知後觉地问：“莫非……师叔在节目上也……也用了轻功？”

唐皎摇：“严格来说是三个地方，手、腰、和。手上力气足拳才够重，脚上功夫猛段才会轻。电视剧那些降龙十八掌，凌波微步，其实就是把手脚的功夫练到了极致的表现。”

他瞳孔震颤说不话来。

实际上不是跑步、攀爬，脚趾抓地的能力是很重要的。”

秦灼思考了一会儿，答：“全？”

秦灼都听懵了。

秦灼乖巧地一脸合：“师叔说不是轻功那它就不是轻功！”

秦灼咬咬牙，试着下去，掌心腾空他还勉能，到了三手指，秦灼的手臂就抖的不行了。

说一千一万，不如实实在在g一次，唐皎起袖将茶几推到一旁，腾了一小片空地後，自己起俯卧撑。

唐皎拍了拍他的手臂：”这需要循序渐，并非一朝一夕可以完成。你从撑地开始练，一次十五分钟，手臂不抖了再俯卧撑。这是最简单最有效的臂力增重方法，好好练！”

“嗯嗯。”秦灼小J啄米地：“该怎麽呢。”

唐皎用最纯真的表情说着最血腥的话。

“……”唐皎无语：“总而言之，你如果想获得力量，光靠铁不到。它只能帮你塑形，但你的肌r0U是笨的没有爆发力的。

唐皎伤脑地扶额：“说了不是轻功，只是脚的速度锻炼来了，就b一般人快而已。”

“练臂力嘛，可用五指禅俯卧撑。”

说到这个也是尴尬，她哪里知对手们大都只是在及格线3分55秒左右徘徊，都怪自己没去看800米练习的情况，以至於现断层式第一，与第二名y生生拉开了1分钟的差距。

“嗯嗯。”秦灼觉自己受益匪浅：“那脚该怎麽练习呢？”

“？”秦灼。