甜：香草N冻

晚餐：中式合菜糖醋鱼、麻婆豆腐、炒时蔬

晚餐：黑椒羊排＋N油玉米

甜：椰香布丁

?30天×每天5菜早餐、午餐、晚餐、甜、饮品

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饮品：鲜N茶

饮品：冰抹茶拿铁

甜：草莓鲜N油糕

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晚餐：清蒸柠檬鲈鱼＋蒜炒空心菜

甜：抹茶红豆糕

饮品：奇异果

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甜：蜂柠檬磅糕

午餐：日式炸猪排丼

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????星期五

早餐：鲜N麦片＋果

????星期一

午餐：香料烤J＋焗烤通心粉

晚餐：N油炖鲑鱼＋青菜

????第29天：浪漫约会日

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饮品：鲜榨

早餐：鲜蔬烘

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晚餐：红酒炖排＋焗烤铃薯＋凯萨沙拉

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????星期二

饮品：柠檬薄荷

饮品：红茶欧

????完整统计：

法：打拌蔬菜，煎至两面金h。

午餐：g0ng保J丁饭

午餐：港式烧鸭饭

饮品：玫瑰蜂茶

早餐：班尼迪克＋火片

午餐：港式西多士＋果沙拉

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早餐：火可颂＋拿铁

早餐：优格莓果沙拉

早餐：包饭风味饼

早餐：果松饼塔＋蜂N油

材料：J2颗、洋葱丁、青椒丁、盐少许

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星期日

午餐：港式煲仔饭

????第30天：家派对日

晚餐：法式炖菜＋白饭

晚餐：照烧小排＋炒青菜

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早餐：法式可丽饼＋草莓果酱

饮品：冰式咖啡

早餐：果可丽饼

????特别节日餐单第29～30天

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晚餐：泰式绿咖哩＋椰香饭

晚餐：焗烤N油海鲜饭

??星期三

饮品：玫瑰气泡饮

午餐：番茄r0U面

午餐：韩式石锅拌饭

甜：百香果N酪

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法：J丁炒熟，加酱与生翻炒。

饮品：香柠气泡茶或苹果西打

甜：心形巧克力慕斯

????星期六

????第4周菜单

????第4周菜单

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午餐：味噌拉面

甜：巧克力慕斯糕

????星期四

午餐：N油蘑菇汤＋焗烤海鲜面

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涵盖中式、西式、日式、韩式与创意甜饮品

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晚餐：烧烤猪肋排＋薯条

材料：Jxr0U200g、生50g、辣椒乾3、酱油糖醋适量

甜：芋泥N酪

????星期日

?????30天家谱大全续篇完结篇

法：鲑鱼与洋葱N油炖煮，青菜。

共150家常＋节庆料理谱

甜：提拉米苏杯

早餐：可可豆浆＋司康